山東省藍鯨野球・ソフトボール倶楽部国際交流センター

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ようこそ、孔子のふるさとへ。
悠久の歴史を尋ねて旅立てば、孔子のふるさと中国山東省はすぐ近くです。ここは中国文明揺籃の大地。山東省エリアには中国伝統文化を形成し、子々孫々に伝えられ、多くの古代聖人がここで生まれました．「至聖孔子」、「亜聖孟子」、「兵聖孫子」、「書聖王羲之」、「智聖諸葛孔明」······３０００年前の周代、このあたりには多数の国家がありました、斉国、魯国は殊に有名で、今も山東省のことを斉魯大地と呼びます。
朋あり遠方より来る、また楽しいからずやと孔子が語ったように山東省は「孔孟の故郷、礼儀の邦」として、歴史資源に豊み、多彩な伝統習慣を継承し、｢周礼｣から「論語」まで数多くの儒教聖典を生んできました。古代から現代まで、明るい山東人は忠実·仁義尊守、こつこつと「フレンドリー山東」を実践しております。
百聞は一見にしかず、ようこそ山東へ、いらっしゃい！
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心臓は、これからの五つの動きをお気に入りです。

朝や夕方に幾つかのリラックスした運動を行うと、全身の血液循環を促進し、心臓の負荷を軽減します。次の五つの動きは、心臓に優しく、何時でも何処でもできる。


　　つま先立ち

足は、人間の血液循環を促進し、気と血液の操作を容易にすることができ、この動きは、特に冷たい手と足を持つ人々に適しています。

方法:両足を揃えて直立し続けます。踵をくっつけまして、ゆっくり踵を持ち上げながら、重心は足裏の先端に置き、バランスを保ちます。3〜5秒の滞在毎に、まいにち15分間でできます。

　　横になって足先を曲げる

脚も心臓の血液供給の末端であり、ここの血液の流動、伝通は比較的困難である。もしここの血液循環が流暢でないと、大変簡単に全身の血液循環が低下しやすい。
作法:床に仰向けになり、身体を緩める。ゆっくりと脚の甲を内側に、止まる所まで丸める。この動作を10秒間保持して再びリッラクスした状態に戻すことを、毎日6回繰り返せばよい。

　　早歩き

医学界では脹脛は「第二の心臓」と呼ばれ、心臓の負担を軽減する。我々が歩く時、脹脛(ふくらはぎ)の血管は拡張と収縮(しゅうしゅく)を繰り返して、血液循環を促進する。
方法:歩く時には、頭を上げ胸を張り、極力まっすぐ歩くようにし、同時に腕を振る。毎日30分以上歩き、長時間堅持することで、心臓に対して大いに役立つものがある。

　　スクワット

この動きは、下肢の血液循環を促進しながら、体の下肢のすじ肉を鍛え(きたえる)、心臓に役立ちます。

作法:直立し、足を肩幅に広げ、背中、腰、臀部、脚に同時に力を入れ、膝がつま先を超えないようにしゃがみ、5回のスクワットをグループにして、毎日3〜5グループ行います。

　　手のひらを叩きます

手のひらには心膜と心経があり、また、少沖、少府、中沖、労宫の四つの主要なツボがあります。手のひらを頻繁に叩いて、経絡のブロックを解除し、心臓にエネルギーを与えます。
作法:手を伸ばして手のひらを合わせ、手のひらが少し赤く熱くなるまで、手のひらを合わせます。

ようこそ、山東省へ

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