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「上の病は取り下ろし、百病は足を治す(病気は下に出るので脚から治す)」、どの病気も足に関係があるが、知らないのはあなただけである。
諺に「老いるのは足先から、養生にはまず脚を養う」。
足は人体の最下部に在り、全身の重さを担うので、元気があふれるとは、人体の気力が満ちあふれるという表現であり、つまり一般に人が言う所の元気百倍と言う感覚である。しかし本人が精神に疲労を感じている時には、往々にしてまず足腰に不調で年齢を感じる。足は精気血液を通し、内臓と関連し、内外に通じ、各部分が五臓六腑に対応している。それで足は「第二の心臓」と呼ばれている。中国医学には昔から「上の病は取り下ろし、百病は足を治す」と言い、即ち全身の多くの病は脚から治すことができると言うこと。
次に足を通して養生できる幾つかの症状を紹介する。
ドライアイ➖足の親趾を揉む
漢方医学では「肝臓は目を掌り、肝臓は身を極める。」と考えられ、肝臓は主に瞳を掌り、肝臓は血液と体液を提供し、絶え間なく目に供給して、ようやく目に滋養(じよう)が行きわたる。もし肝臓が良くなければ、血液と体液は目を潤さず(うるおす)、瞳には滋養が行きわたらず、当然目がしばしばとし、痛みも感じるようになる。
足指を揉んでドライアイを解消するのは、肝臓の経絡が足の親指に始まるので、通常脚の親指を刺激することで、肝臓経絡の精気血液を増強し、目に栄養を届け、不適切な症状を緩和することができる。
血圧を下げる➖足首をひねる
一般に「老いるのは足先から、養成にはまず脚を養う」と言う。足首から足裏にかけては、保健養生の「重要部分」と言える。老人にとって言えば、通常足首をひねることで、老衰に逆らい、血圧を下げる効果に期待できる。
毎日朝晩各一回、毎回左右それぞれ100回転回することで、高血圧の人は、一般に踝(くるぶし)が硬くなる症状があり、踝をぐるぐる回すことで、血液の循環を促進し、長く維持することで、良い健康効果を促進することができる。
消化不良➖足指を反り返す
人の脚の人差し指(第二趾)と中指(第三趾)のツボは胃腸と関係し、人差し指と中指の間の内庭のツボをマッサージすることで健胃の目的を達成できる。
消化不良で、口臭があり便秘(べんぴ)の患者には、このツボを胃熱を取る目的に達するために足指の方向へ按摩するのが良い。脾臓や胃が虚弱で、腹下し、冷えやあるいは冷たいものを食べ胃痛が重い患者は、このツボを足指の逆方向へマッサージする。
咳止め➖赤ちゃんの脚の甲を押す
赤ちゃんが咳をしている保護者の方は急いでいる必要はありません。小さな足、特に足の甲を持って擦った(こする)方が良いです。扁桃炎(へんとうえん)を伴う風熱咳に良い治療効果がある。
扁桃腺の反射領域である、赤ちゃんの足の甲の上部にある親指の付け根の領域を見つけます。扁桃腺が炎症を起こしていると、この部分を押すと痛くなるので見つけやすいです。マッサージする時は、左右の親指の両方をマッサージし、片方のつま先を5分間マッサージします。
その後、子供にもっと温かい沸騰(ふっとう)したお湯を与えるか、塩を少し加えた軽く塩漬けした沸騰したお湯を子供に与えると、子供の喉の痛みが大幅に緩和されます。
アンチエイジング➖頻繁に足を上げる
足を上げることも効果的な足の運動方法です。1日に2〜3回、5〜10分間、足を上げることを続けるだけで、脚の筋肉がリラックスします。心肺筋を強化し、酸素の供給と血液の戻りが強化され、脳と心臓への保護効果が特に顕著であり、アンチエイジング効果もあります。
脳と腎を養う➖足の裏を擦ること
中年以降、多くの人が思考が以前よりも鈍くなり、記憶力もある程度低下し、ある一定の仕事に集中することが困難になることがあります。これは脳の老化の一種の表れです。若さを維持するために、私は足の裏を擦ることをお勧めします。部分的に発熱するまで擦り続けてください。足の裏をマッサージした後、足の甲に位置する涌泉穴を刺激すると、人々はエネルギーッシュになり、体力が増強し、免疫力が高まり、腰痛、足の痛み、不眠症、神経衰弱などの中高年に一般的な病気の予防や治療に役立ちます。人の根は先天的に腎から生まれ、涌泉は腎経の始まりの穴であり、湧き水のように精気が発せられます。従って、涌泉は腎を潤し、虚火を降ろし、鎮静し、健胃、利尿、肝を疏通し、目を強くする効果があります。
心火旺➖足の裏をマッサージする
心火旺は、イライラしやすく、口内炎、睡眠障害などが起こりやすくなります。漢方医学によると、心火旺は腎水の不足を引き起こす可能性があります。従って、火照りを防ぐために腎陰を補い、陽気を養い、心と腎を調和させる必要があります。
足底🦶の涌泉穴は、腎経の始まりの穴であり、腎気がここから発生します。温水で足を温め、踵を揉んで、足の裏を押すことで、腎経を開通し、火を源に戻す効果があり、心火を緩和するのに役立ちます。
不十分な腎臓器➖踵を上げる
足の裏には、腎臓の経線に属する涌泉穴と呼ばれる非常に重要なツボがあります。このツボから泉のように気と血が湧き出て、経絡に沿って全身に栄養を与えます。踵を持ち上げると、このツボをマッサージするだけでなく、足の裏の腎経を伸ばして腎経を刺激します。
腎気が不足すると、高齢者は無気力になりやすく、いつも目が覚めることができず、幾ら寝ても元気がなく、動くと動悸が激しく、動悸が激しくなります。踵を持ち上げるのと同じくらい簡単で、1日に数回、毎回数分間練習すると、腎臓の気が持ち上げられます。もちろん、午後5時頃は腎経の気と血が最も活発で、踵を上げるとより効果的です。
静脈瘤➖つま先で歩く
つま先の運動もシンプルで簡単な足の運動方法です。幾つかの研究では、つま先立ち運動によって生じる脹脛(ふくらはぎ)の後ろの筋肉の収縮(しゅうしゅく)によって押し出される血液の量は、心臓の脈拍の出力にほぼ等しいと考えられています。
この運動を長時間行うことで、長時間立ったり座ったりした後の体の疲れや、下肢の血行不良によると下肢の痛みや静脈瘤を和らげることができます。1日2〜3回、1回5〜10分間を目安にお使いください。
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